Selbstmanagement

Der Begriff Selbstmanagement bezeichnet die Kompetenz die eigene persönliche und berufliche Entwicklung weitgehend unabhängig von äußeren Einflüssen zu gestalten. Haben Sie die?

Wir sind heut oft gestresst, gehetzt und unter Druck im Berufsalltag wie im Privatleben. Viele Termine, die ständige Erreichbarkeit bringen einen immer wieder an die eigenen Grenzen. Das Leben ist schnell und voll und läßt sich nicht grundlegend umkrempeln. Um nicht irgendwann völlig erschöpft und ausgebrannt zu sein, ist es wichtig Methoden zu haben oder zu entwickeln, um den Stress zu bewältigen. Jeder hat andere: die einen gehen zum Sport, die anderen gucken Fern, essen, singen… Wir möchten Ihnen zwei Methoden vorstellen, die Sie vielleicht noch nicht kennen. Wir würden uns freuen, wenn Sie sich Zeit nehmen würden für eins der Seminare. Tun Sie sich etwas Gutes!

Neu im Programm ist folgendes Seminar:

Das BodyTalk™-System ist leicht zu erlernen und sofort praktisch ein- und umsetzbar. Es vereint das Wissen und die Erfahrung aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und der Westlichen Medizin mit den philosophischen Konzepten und Erfahrungen aus verschiedenen komplementärmedizinischen Fachgebieten und der Advaita Philosophie sowie dem Yoga und auch die Erkenntnisse der modernen (Quanten-)Physik und Mathematik.

Mit Hilfe des BodyTalk-Systems können wir zu unserer eigenen inneren Weisheit gelangen. Insbesondere Überforderung, Stresssymptome, Energiemangel sowie auch andere Organschwächen stärken und harmonisieren. Das klare, leicht durchzuführende Kommunikationssystem des Bodytalk lässt den Körper selbst zu Wort kommen, so dass jeder Anwender, ganz gleich mit welcher Heilmethode er arbeitet, seine Arbeit auf die Bedürfnisse des jeweiligen Organismus einstellen kann.

In diesem Seminar geht es darum, die Hintergründe von Bodytalk kennen zulernen und im zweiten Teil verschiedene praktische Übungen durchzuführen, die allein oder zu zweit ausgeübt werden sollen.

11. – 12.03.2012, Anmeldeschluss: 11.02.2013, Ort: Heidelberg, Dozentin: Anke Palumbo

Eine andere Methode ist die „Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit „ (mindfulness stress reduction) (MBSR) die in folgendem Seminar vorgestellt und erlernt werden kann:

  • Stressbewältiung durch die Übung der Achtsamkeit (MBSR). Eine Alltags- und berufspraktische Fortbildung

Der Kurs zeigt Möglichkeiten auf, im Alltag sein Stressverhalten wahrzunehmen und die geeigneten Mittel zur Stressüberwindung anzuwenden. Dabei geht es um Methoden aus der Körperwahrnehmung, der Meditation und des chi gong, deren Tauglichkeit sich im Alltags- und Berufsleben erweist. Wir können den Stress bewältigen, indem wir auf seine Ursachen schauen und die geeigneten Mittel einüben und anwenden, unsere bisherigen Stressreaktionen und- verhaltensweisen zu verändern.

Die Methode der „Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit „ (mindfulness stress reduction) (MBSR), die ihn den 1970-er Jahren von dem amerikanischen Arzt Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde, eröffnet hierzu durch die Beobachtung der eigenen Gedanken, durch sanfte Körperübungen des chi gong, durch Mediation im Sitzen und im Gehen sowie den sog. „body scan“ alltagspraktische, schnell erlernbare und überall anwendbare Wege, sich nicht von Regungen hinreißen zu lassen, sondern die Präsenz, Konzentration und Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment zu erhöhen.

Im Mittelpunkt des Seminars stehen praktische Übungen. Es ist auch genügend Raum für persönliche Gespräche, den Austausch untereinander und die Entwicklung für Ideen eingeplant. Bitte ISO-Matten und bequeme Kleidung mitbringen.

Lesen Sie hierzu auch unser Web-Kurzinterview mit den Dozenten „Erfolgreiche Stressbewältigung – Fünf Fragen an Wolfgang Caspari“

Weitere PAS Seminare im Bereich Selbstmanagement:

  • Self Empowerment – Handlungskraft entwickeln
    17.06.2013, Anmeldeschluss: 17.05.2013, Ort: Stuttgart, Dozentin: Ilona Gruner

Mit gezieltem und effektiven Selbstmanagement gestalten Sie zahlreiche Aspekte Ihres Lebens einfacher und besser - weitere Infos zu dem Thema:

  • Das BodyTalk System: Heilung durch die innere Weisheit unseres Körpers, John Veltheim, Lüchow Verlag, 1.3.2010
  • Die Kunst alles zu verändern, Kerry Patterson, et al, Linde Verlag, September 2011 – New York Times Besteller
  • Die Wissenschaft vom Hier und Jetzt. Meditation auf stern.de

  • Stressfrei durch Meditation: Das MBSR-Kursbuch nach der Methode von John Kabat-Zinn, Maren Schneider, O.W. Barth Verlag, 1.03.2012
  • Zahlreiche Artikel zum Thema Selbstmanagement finden Sie auf sueddeutsche.de:

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