Fokussierter Start in den Arbeitsalltag – Achtsamkeitspraxis mit Meditation

Ein achtsamer Umgang mit sich und Mitarbeitenden ist eine erfolgsversprechende Methode, um dem steigenden Arbeitsdruck und Verdichtung im Sozialen Bereich entgegenzuwirken. So beugen Achtsamkeitsübungen und Achtsamkeitstraining psychischen Erkrankungen vor und stärken die Widerstandskraft im Arbeitsalltag. Zudem führt gelebte Achtsamkeit in Unternehmen auch zu weniger Fehlern und zu einer generellen Steigerung der Leistungsfähigkeit.

Auch Mitarbeitende profitieren von Achtsamkeitsübungen. So verbessern sich nicht nur generell das Wohlbefinden und die Schlafgewohnheiten. Es werden auch Ängste, Sorgen und Stress reduziert und gleichzeitig die Lebensfreude, Energie, Ruhe und Gelassenheit gesteigert.

Aufbau:

In diesem Seminar erlernen Sie Übungen, welche sich sowohl auf Ihrer Arbeit als auch im Alltag leicht umsetzen lassen. Die Einheiten der Kursreihe beginnen jeweils morgens, damit Sie entspannt und mit Energie in den Arbeitsalltag starten können.

Dabei steht jede Einheit individuell für sich mit einem bestimmten Thema oder Fokus wie beispielsweise Ruhe und Entspannung oder Körperwahrnehmung.

Inhalte:

• Atemübungen
• Einführung in Meditation
• Geführt und in Stille
• Body Scan für Körperwahrnehmung

Ziele:

• Sie lernen Methoden zur Stressreduzierung und Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Sie lernen die Balance zu finden zwischen Anspannung und Entspannung
• Sie lernen den Umgang mit schwierigen Herausforderungen
• Sie lernen wie Sie zur Ruhe kommen
• Sie steigern ihre Achtsamkeit für sich und die Mitmenschen

Methodik:

Atemübungen / Meditation / BodyScan für Körperempfindung

Zielgruppe:

Diese Fortbildung richtet sich an Fach- und Führungskräfte im sozialen Bereich.

Voraussetzung:

Voraussetzung ist Offenheit und Bereitschaft für sich die Zeit für die regelmäßigen Übungen zu nehmen. Benötigt wird ein Meditationskissen und Bolster, ansonsten sind auch Kissen und eine Decke oder auch ein Stuhl ausreichend.