Energiemanagement als Psychohygiene und Burn-out-Prophylaxe

In Zeiten steigender Belastung sind Fach- und Führungskräfte noch stärker gefordert, ihre Energie zielgerichtet und effektiv einzusetzen.

Klassisches Zeitmanagement kann hilfreich sein, manchmal aber auch Frustration und Druck erzeugen. Beim Energiemanagement ist nicht (nur) der Faktor Zeit entscheidend – also wieviel schaffe ich in welcher Zeit – sondern vor allem, was uns wann wieviel Energie kostet. Denn was den einen erschöpft, das energetisiert die andere!

In diesem Seminar bekommen Sie während zwei halben Tagen einen Eindruck davon, wie Sie Ihren Arbeitsalltag über Ihr ganz individuelles Energiemanagement mitstrukturieren können. Dadurch haben Sie am Ende des Tages zwar nicht mehr Zeit übrig, aber dafür mehr Energie.

Aufbau:

Einführend werden die Themen Stress und Energie sowie der Kerngedanke des Energiemanagements erläutert.

Mittels Einzelübungen und Austausch im Plenum und in Kleingruppen lernen Sie das persönlichkeitsbasierte Energiemanagement in der Praxis kennen.

Wir schauen uns Tipps und Tools an, die Ihnen helfen können, mit Ihrer Energie besser zu haushalten und Ihren Arbeitsalltag entlang Ihres Energiemanagements zu gestalten.

Am Schluss der kurzweiligen zwei halben Tage ziehen wir gemeinsam Energie-Bilanz.

Inhalte:

• Einführende Erläuterungen zu Stress- und Energiemanagement

• Individuelles Energiemanagement (interne und externe Stressoren, Stressverstärker, Stressreaktionen, Energie-Ampel, „Energie-Schrauben“, Preventer/Promoter-Modell, innere Antreiber)

• Tipps und Tools des Energiemanagements (z.B. 7 Arten von Erschöpfung und Erholung, Energie-Ampel, individuelle Energiegeber und -nehmer, Preventer/Promoter-Modell, innere Antreiber)

Lernziele:

• Sie stärken die eigene Psychohygiene

• Sie identifizieren Ihre persönlichen Energiegeber und Energieräuber

• Sie kennen Tools des Energiemanagements

• Sie erhalten Handwerkszeug, um Ihre Arbeitsprozesse hinsichtlich des Energieaufwands zu reflektieren

Methodik:

• selbstreflexive Einzelarbeit, Impulsvorträge, Kleingruppenarbeiten und Austausch im Plenum

• Abwechslungsreiche und aktivierende didaktische Methodik

Zielgruppe:

Fach- und Führungskräfte aus allen Bereichen

Voraussetzungen:

• Bereitschaft zur Selbstreflexion

• Offenheit

Format:

Ein wesentliches Qualitätsmerkmal unserer Seminare sind die begrenzten Gruppengrößen. Dieses Seminar wird in der Regel mit 8 bis 16 Teilnehmer*innen durchgeführt.