Achtsamkeitspraxis im Arbeitsalltag – Stress reduzieren, innere Klarheit finden, fokussierter arbeiten (mit Yogaelementen)

„Der Geist ist wie ein Fernseher von Hunderten Kanälen. Welchen Kanal schalten Sie ein? (…) Achtsamkeit hilft uns zu erkennen, welchen Kanal wir eingestellt haben. Wir lernen umzuschalten, das „Programm“ zu wechseln, indem wir erkennen, dass alle Geisteszustände Entscheidungen im Bewusstsein sind“ - Jack Kornfield

Achtsamkeit ist eine Haltung, die es uns ermöglicht Abstand von Gedanken, Stress und ungesunden Gewohnheiten zu nehmen, indem wir bewusst wahrnehmen was im hier und jetzt passiert ohne es unmittelbar zu bewerten. Wir lernen uns auf den Moment zu fokussieren und lassen uns dadurch weniger ablenken. So können wir immer wieder Auftanken und uns selbst vor zu viel Stress schützen. Dadurch ist Achtsamkeit eine unverzichtbare Kompetenz für die Arbeit vor Ort und im Home Office.

 Achtsame Herangehensweisen ermöglichen uns eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit, mehr Fokus, mehr Genuss und Freude, weniger Stress, ein bewussteres Leben und produktiveres Arbeiten. Die Besinnung auf den Körper durch Einheiten der Yogapraxis, ermöglicht ein besseres Wahrnehmen der Körpersignale und damit auch einen gesünderen Umgang mit uns selbst.

Mit Hilfe von verschiedenen praktischen Übungen, die Sie im Alltag anwenden können, wird Ihnen das Thema Achtsamkeit nähergebracht. Dieses Seminar beinhaltet interaktive Anteile aus Yogapraxis, Raum für Reflexion, Meditation und speziellen Achtsamkeitsübungen.

Voraussetzungen für eine gute Teilnahme am Seminar: Eine Sport-/Yogamatte, bequeme Kleidung, Ruhe, um sich auf die Inhalte einlassen zu können

Trainingsziele/-nutzen:

• Innere Haltungen erkennen
• Selbstwahrnehmung schulen
• Achtsamkeit als Methode der nachhaltigen Fokussierung und Konzentrationsförderung nutzen
• Konkrete Umsetzung der Übungen zur Förderung einer gesunden Leistungsfähigkeit im Alltag und im Job
• Reflexion der eigenen Gewohnheiten und Gestaltung des eigenen Arbeitsalltags zur Reduzierung von Stress

Inhalte:

• Achtsamkeit als Quelle von mehr Konzentration und Fokus
• Strategien, um individuelle Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu fördern
• Yogapraxis zur verbesserten Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge
• Raum für Selbstreflexion und Ankommen bei sich selbst

Zielgruppe: Fach- und Führungskräfte im sozialen Bereich, die an ihrer Resilienz arbeiten möchten und lernen möchten, Krisen zu meistern